ダイエットは健康的に痩せよう|ダイエットの基本5カ条

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心地よい運動を取り入れよう
『ダイエット=キツイ』というイメージの人は多いと思います。有酸素運動はダイエットに有効ではありますが、それがストレスになってしまっては元も子もありません。まずは『心地よい』レベルの運動から始めてみませんか?




『痩せたい、でも運動はしたくない』
そう思っているダイエッターさんは結構いると思います。
でも、それって、『お金は欲しいけど働きたくない』と
言っているレベルの話です。

ただ、はじめからオーバーワーク気味に運動をしてしまうと
続くわけがないし、それがストレスになるし、
ストレスになるくらいならやらないほうがいいでしょう。

『だったら、運動はやらなくていいの?』
イヤイヤ、出来る範囲から始めてください。
ラジオ体操レベルからで結構です。
小学生のころを思い出して、本気でラジオ体操をやってみてください。
運動不足の人は、軽く息が上がる位の運動になると思います。

体が温まり、血行も良くなります。寝付きも良くなります。
体質が改善され、ダイエット効果も上がります。

体を段々と慣らしていき、ランニングやウォーキングなどの
有酸素運動を取り入れるようにしてください。
やってみれば、気持ちいいですから。