呼吸ダイエット|お金のかからないダイエット法


呼吸ダイエット
普段あまり気にしていない呼吸を一工夫するだけで、ダイエット効果が得られます。食事制限や運動などの気まりもないので、非常に楽です。




やり方
まずはお腹に力を入れて、10秒かけて口から息を吐き出します。体の隅々から悪いものを全て吐き出すイメージで、全てを吐き出してください。

次に、10秒かけて鼻から空気を吸い込みます。希望や新鮮な空気を吸い込み、全身に廻るイメージをもって、吸い込みます。

コレを10回繰り返します。

呼吸ダイエットはヨガの呼吸法を簡素化したもので、通勤途中やテレビを見てリラックスしている時などいつでも出来ます。

大切なのは、しっかりとイメージをする事。体の中にある黒くドロドロしたもの(あくまでイメージですが)を全て吐き出し、陽の光のようなキラキラしたものを体全体に巡らせる。良いイメージをもって呼吸する事が大切です。

リラックス効果も得られますから、便秘の解消や寝付きの悪さ、冷え性の解消にもつながります。

ダイエットには有酸素運動が重要と言われていますが、呼吸ダイエットは有酸素運動の効果も得られます。体中に新鮮な酸素を巡らせる事により、脂肪燃焼効果も得られます。

即効性のあるダイエットではありませんが、長く続ければ確実に効果は表れます。朝昼晩の1日3回、最低でも3か月は続けるつもりでやってみてください。